Как помочь себе. Эмоциональный стресс

Спасибо всем за отклик к темам, которые я затрагиваю. Я искренне рад, что мои советы помогают кому-то из вас и дают почву для размышления. С вашего позволения, продолжаю. Я решил остановиться сегодня на теме «ломки», которая, являясь невыносимой и одной из самых острых стадий, является одновременно ключевой на пути к восстановлению.
Как действовать, если внутри охватывает паника:
1. Твердить себе (внушать) ежечасно, что это часть «этапа восстановления».
2. Не позволять страху брать верх и стараться переключать мысли при каждой острой внутренней волне паники.
3. Вспомните, что может отвлечь вас. Это может быть забытое вами хобби (вязание, шитьё, велосипед, теннис,шахматы). Это может быть просмотр вечерами любимых фильмов, звонок старому хорошему другу, с которым развела вас жизнь.
4. Очень важно контролировать свою «внешнюю оболочку»: макияж, внешний вид (новая одежда), новая прическа.
5. Стараться получать новые эмоции (идти туда, где не были, делать то, что раньше не пробовали)
6. Максимально занимать своё время — чем угодно. Старайтесь планировать дела заранее на завтрашний день, чтобы исключить пустой траты времени. Мозг только и рад любую свободную минуту посвятить погружению в проблему, а этого допускать категорически НЕЛЬЗЯ.
7. Часто помогает смена образа жизни: режима сна, например, если он был нарушен.
8. Отказ от вредных привычек! Очень важный момент. Исключая любое воздействие (алкоголя, табака) на ваш организм, вы поможете себе многократно быстрее придти в форму.
Если с близкими людьми вы не находите поддержки и вас не понимают, усложняя ситуацию советами, которые сбивают вас ещё больше или причиняют боль, стоит отстраниться на время и остаться наедине с самим собой. Тем самым вы сможете избежать лишних негативных эмоций. Нам ведь хочется быть понятыми на все 100%, а это практически невозможно, когда вы находитесь в стрессе.
🙏🏻 Я читаю все комментарии и буду учитывать особо важные для вас моменты! Берегите себя.

Мехди Эбрагими Вафа

Поделиться: